晚上喝茶会影响睡眠吗 晚上睡觉前喝茶好不好

说到晚上睡觉前喝茶好不好?想必大家都有一定了解,有人问晚上喝茶会影响睡眠吗,另外,还有人想问晚上喝茶会不会影响睡眠,这到底是怎么回事?其实听说喝茶会影响睡眠?这是真的么,下面就一起来了解下晚上喝茶会影响睡眠吗,希望能够帮助到大家。

晚上喝茶会影响睡眠吗 晚上睡觉前喝茶好不好

晚上睡觉前喝茶好不好?

茶叶同时具有“提”和“养”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑经的过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝.喝茶要看体质“下单”–夏天,茶是人们喜欢的饮品,不过医学专家提醒: 喝茶需辨清体质,适当饮用,否则极易伤身。 中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性 及温性之分,所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。 碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提功效,使人兴奋。而再往后,茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只要把冲泡 约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提的效果就不会那么明显了。 晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量 较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。 但是,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

晚上喝茶会影响睡眠吗

晚上喝茶会影响睡眠吗:晚上喝茶会影响睡眠吗?

会。因为咖啡碱兴奋中枢经系统的作用,是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。喝茶的好处和坏处。

睡眠时,具有眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后,减缓经细胞的活动,经细胞活动减弱,人就产生困意,进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用,使经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,这就导致失眠了。喝茶失眠了怎么办。

每天喝茶的6大好处

1、提高肌肉耐力。研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。

3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射。国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗经系统疾病。此外,咖啡碱能促使中枢经兴奋,有提、益思、清心的效果。喝茶尿多是怎么回事。

6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。

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