含钾高的水果有哪些 含钾的水果

说到含钾的水果,想必大家都有一定了解,有人问含钾高的水果有哪些,另外,还有人想问含钾高的水果、蔬菜、肉类有哪些,这到底是怎么回事?其实钾含量高的水果有哪些,下面就一起来了解下含钾高的水果有哪些,希望能够帮助到大家。

含钾高的水果有哪些 含钾的水果

含钾的水果

香蕉、橙子、木瓜、哈密瓜、芒果、桂圆,等。含钾比较低的水果。

一、香蕉。

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。含钾高的食物有哪些。

含钾高的水果有哪些

香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

二、桂圆。

桂圆含有多种营养物质,有补血安,健脑益智,补养心脾的功效;然而,桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量也很高,维生素C含量与橙子相当。

桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

三、芒果。

以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的。

四、橙子。

100克橙子热量是48千卡,钾含量是159,它的钾营养素密度是3.31。鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,对人体新陈代谢有明显的调节作用,能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒,对酒醉不醒者也有醒酒作用。

五、木瓜。

100克木瓜的热量是30千卡,而钾含量却有182毫克,钾营养素密度是6.06。换一种说法,如果把水果中摄入热量的份额限制在每天200千卡,那么吃香蕉可以获得550毫克的钾,吃橙子可得到662毫克,而吃木瓜能摄入1214毫克。低钾蔬菜和水果有哪些。

含钾高的水果有哪些:含钾高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉果肉每100克含钾400毫克。香蕉富含钾元素,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛。用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物,钾含量较高,果肉每100克含钾124毫克。桂圆含有多种营养物质,有补血安,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康。

3、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有丰富的矿物质钾,葡萄果肉每100克含钾104毫克。

4、榴莲含钾高的食物。

榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中,钾和钙的含量特别高。

5、桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸。桃子富含钾元素,适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。哪些水果含钾量最高。

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